10 astuces pour perdre du poids rapidement : maigrir rapidement avec nos conseils !

Perdre du poids rapidement et avec un minimum d’effort est notre rêve à tous. Grâce à ces 10 astuces d’amincissement rapide, vous pouvez montrer une ligne enviable en peu de temps, sans avoir à faire trop de sacrifices. Avec des repas réguliers, des tisanes aux stratégies d’achat : découvrez tous les systèmes les plus adaptés à la minceur en un clin d’œil !

Vous cherchez des trucs pour maigrir rapidement ? Ici, vous êtes servis ! Perdre du poids en peu de temps est possible : il suffit de suivre ces conseils simples qui vont de la nutrition à l’activité physique, jusqu’à de vrais résultats pour éviter de trop se bousculer soi-même.

Alors armez-vous de ruse et de persévérance : dans quelques mois, vous ne serez pas déçus !

1. Bougez plus : mincir rapidement avec l’activité physique.

Le premier truc pour perdre du poids rapidement est d’augmenter l’exercice physique et de bouger davantage. Idéalement, vous devriez vous consacrer en permanence à l’un de ces sports, qui sont les plus adaptés à un amaigrissement rapide.

Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour pratiquer un sport, fixez-vous pour objectif de marcher vite ou de courir au moins une demi-heure par jour : vous donnerez un bon réveil à votre métabolisme et brûlerez beaucoup de graisse ! Vous trouverez peut-être utile d’utiliser un podomètre pour vous aider à surveiller le nombre de calories que vous brûlez et vous encourager à faire plus d’exercice.

Mincir rapidement grâce à l’activité physique n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît : il suffit de monter les escaliers tous les jours au lieu de prendre l’ascenseur, ou de passer plus de temps à nettoyer votre maison. Les travaux ménagers peuvent vous faire perdre jusqu’à 200 calories en une heure !

En général, un truc pour mincir rapidement est de marcher, si possible, toutes les heures pendant au moins 10 minutes. La sédentarité fait mal et deux étapes de temps en temps aident à éliminer la nourriture plus rapidement.

Pour les filles, l’idée d’aller au gymnase n’est-elle pas très attrayante ? Eh bien, il y a d’autres façons amusantes de rester en forme… et le magasinage est l’une d’entre elles !

2. Ne sautez pas de repas ! Le jeûne ne consiste pas à maigrir rapidement…..

Contrairement à ce que vous pourriez penser, le jeûne ou le saut de repas ne fait rien pour vous aider à perdre du poids rapidement. C’est une pratique contre-productive, utile seulement pour ralentir le métabolisme et enlever les énergies.

Ne sautez jamais un repas, à partir du petit déjeuner, qui doit être le plus abondant de la journée. Si vous commencez votre journée par un déjeuner copieux, vous aurez l’énergie nécessaire pour faire face à la journée et tout le temps nécessaire pour brûler des calories.

Voici les aliments qui vous aideront à vous amincir : les pommes, les noix, les fraises, les cerises, les soupes, le chocolat amer, la farine d’avoine, la cannelle, le vinaigre de pomme, les céréales complètes, les myrtilles, les fruits secs, le poivre noir & vert, les framboises, l’oignon en poudre, les fruits rouges, le yaourt, les tomates, le quinoa, l’huile de coco, le chou-fleur, le curry, le raisin noir, le gingembre, le saumon, le citron, les brocolis, la viande fraîche, les oranges sanguines, la fenouil, le thé vert, les agrumes, les noix de cajou, les poivrons, les poires, l’ail, les piments, les amandes..

3. Soyez régulier à table

Respecter l’heure des repas est l’une des astuces les plus efficaces pour maigrir rapidement. Rappelez-vous qu’il doit y avoir trois repas par jour : petit déjeuner, déjeuner et dîner. Si vous êtes capable d’éviter les collations en dehors du repas, il sera plus facile de perdre du poids plus rapidement.

Cependant, si vous ne nous voyez plus avoir faim entre les repas, préférez les collations faibles en calories et nutritives, comme les fruits frais ou le yogourt, en évitant les biscuits, les barres de chocolat et les collations.

Enfin, essayez de ne pas manger après 20:00 : cette simple astuce vous aidera à perdre du poids plus rapidement car vous aurez le temps, avant d’aller au lit, de bouger et de consommer des calories.

4. Passez en revue vos habitudes alimentaires

Une alimentation incorrecte ou désordonnée est la première raison pour laquelle nous prenons du poids. Pour perdre du poids rapidement, vous devrez revoir vos habitudes et suivre quelques trucs simples :

1. Absolument éliminer tous les aliments gras de votre alimentation (et de votre garde-manger) : si vous n’en avez pas à la maison, vous ne serez pas tenté de les manger ! Évitez d’acheter.
2. Dites non aux fromages, aux aliments frits, aux sucreries (surtout industrielles), aux charcuteries et aux conserves.
3. Limitez votre consommation de glucides (mais ne les éliminez pas complètement) et préférez manger de la viande et du poisson maigres.
4. Légumes, légumes ! Crus, cuits, en soupe…. ça ne suffira pas ! C’est la nourriture la plus authentique et la plus maigre que vous pouvez manger.
5. Les fruits, mais avec plus de modération et éventuellement comme collation en dehors des repas. Une bonne astuce est de toujours avoir une belle pomme dans son sac pour les attaques soudaines.
6. Ajouter du poivre ou du persil à vos plats vous aidera à digérer plus rapidement : le poivre a un effet brûleur de graisse, tandis que le persil aide à lutter contre la rétention d’eau et est un excellent moyen de dégonfler rapidement.
7. Enfin, évitez autant que possible les repas en dehors de la maison. De cette façon, vous pouvez contrôler l’apport calorique de ce que vous mangez et garder votre ligne sous contrôle.

5. Buvez beaucoup d’eau et oubliez les boissons alcoolisées et sucrées !

Boire beaucoup d’eau vous aidera à perdre du poids rapidement : en plus de favoriser un effet désintoxique, il vous fera vous sentir plus rassasié. Apportez toujours une bouteille d’eau naturelle et n’oubliez pas de prendre une gorgée de temps en temps.

Pendant la journée, vous pouvez également choisir de siroter de l’eau avec du citron (un demi litre pour un litre) : elle aura un effet diurétique et drainant, idéal pour vous aider à mincir rapidement.

Dites non de toutes vos forces à l’alcool et aux boissons sucrées, sont parmi les premières causes d’engraissement ! Si vous ne pouvez pas dire non à un verre, peut-être pendant une fête, choisissez toujours un verre de vin rouge.

6. Glissez rapidement tout en vous reposant bien.

Afin de pouvoir perdre du poids rapidement, il est important que le corps fonctionne au mieux de ses capacités et ait la force nécessaire pour se soutenir. Dormir bien est essentiel pour recharger votre corps et réduire les niveaux de stress qui conduisent inévitablement à la déglutition.

Une bonne nuit de sommeil – les 8 heures canoniques par nuit – vous aidera à activer votre métabolisme et à mincir rapidement.

7. Lavez-vous les dents après avoir mangé !

Cette astuce simple, en plus de répondre aux besoins normaux d’hygiène, est très utile pour éviter de continuer à faire des excès après les repas. Dès que vous avez terminé le déjeuner ou le dîner, courez dans la salle de bain pour vous brosser les dents ! Le goût du dentifrice dans votre bouche vous aidera à enlever l’envie d’ouvrir à nouveau le garde-manger après une heure……..

8. Boire du thé et des infusions pour un amaigrissement rapide.

Siroter deux à quatre tisanes par jour est un bon truc pour mincir rapidement. Les infusions, en effet, ont un pouvoir amincissant, drainant et purifiant, et en plus nous aident à briser la faim.

N’oubliez pas, cependant, de ne pas les sucrer avec du sucre, du miel ou d’autres substituts ! C’est précisément l’arôme souvent amer des herbes qui aide le corps à se détoxifier, en introduisant dans le corps des liquides complètement exempts de calories.

Parmi les infusions au pouvoir amincissant, nous aimerions mentionner la tisane d’ortie, qui est un excellent anti-inflammatoire et diurétique naturel, aidant à éliminer l’excès de graisses.

Le thé vert a aussi un pouvoir minceur bien connu : le boire peut vous aider à perdre jusqu’à 80 calories par jour ! Il a la capacité d’agir directement sur le métabolisme basal, en l’aidant à s’activer et en donnant un sentiment de satiété.

9. Magasiner l’estomac plein

Vous avez peut-être eu la chance d’aller au supermarché l’estomac vide et avec une certaine langueur pour acheter plus de calories, des collations et d’autres gâteries qui ne vous aident certainement pas à perdre du poids rapidement !

Essayez d’aller magasiner après avoir mangé, afin d’être guidé par votre tête dans le choix des produits à acheter et non par votre estomac.

10. Ne mangez pas devant la télé !

C’est une erreur que presque tout le monde fait : manger devant la télé. Cette mauvaise habitude nous amène à manger deux fois plus de nourriture sans même s’en apercevoir !

Prenez plutôt l’habitude de manger à table avec la télévision éteinte avant le début de l’émission, puis de la regarder sur le canapé. Une astuce simple qui vous aidera cependant à mincir plus en tranches sans effort.

 

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