Comment la luminothérapie traite-t-elle la dépression ?

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie, également connue sous le nom de photothérapie, est un traitement dans lequel vous êtes exposé à une source de lumière artificielle. La thérapie traite principalement le trouble affectif saisonnier, ou TAS. Il s’agit d’un type de dépression qui se produit pendant une certaine période de l’année, habituellement en hiver. La lumière est également utilisée pour traiter d’autres altérations sur votre corps, y compris les troubles du sommeil et d’autres types de dépression.


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Comment fonctionne la luminothérapie ?

Généralement, la luminothérapie vise à compenser l’absence d’exposition à la lumière du soleil, que l’on pense liée au trouble affectif saisonnier. Vous serez assis près d’une boîte lumineuse, qui émet une forte lumière. La lumière imite généralement la lumière naturelle du soleil, mais il peut y avoir des variations. Une unité de mesure appelée lux mesure la quantité de lumière utilisée dans un traitement. La puissance standard d’un caisson lumineux se situe entre 2 500 et 10 000 lux.

Les traitements commencent habituellement à l’automne et se poursuivent jusqu’au début du printemps. Les séances durent généralement de 10 à 15 minutes. La durée de la séance dépend de la façon dont vous effectuerez quotidiennement votre traitement et de la puissance de votre lampe de luminothérapie. Un apprenti en luminothérapie peut recevoir des traitements initiaux plus courts. Plus la lampe est puissante, plus la séance de traitement sera de courte durée.

La raison pour laquelle la luminothérapie est efficace s’explique par le fait que la lumière déclenche naturellement la production de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est une substance chimique cérébrale qui permet de se sentir bien dans sa peau.

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Les effets secondaires de la luminothérapie

La luminothérapie peut causer certains effets secondaires, y compris des maux de tête, ou même des coups de soleil pour les peaux sensibles. Habituellement, ce n’est pas grave. La plupart des effets secondaires peuvent être traités en ajustant la durée et l’intensité des séances.

Certains traitements peuvent très vite atténuer les effets secondaires, les voici :

  • gouttes ophtalmiques ;
  • gouttes nasales ;
  • crème solaire.

Si vous envisagez de faire de la luminothérapie, vous devriez consulter un médecin si vous souffrez de l’un des problèmes de santés suivants :

  • peau sensible ;
  • problèmes oculaires ;
  • des antécédents de cancer de la peau.

Les avantages de la luminothérapie

La luminothérapie a de nombreux aspects positifs car ce traitement peut être effectué quotidiennement à domicile à un moindre coût. Un investissement utile pour son bien-être.

  • Non invasif ;
  • Traitement sécurisé et non mortel ;
  • Pratique et accessible ;
  • Associé à peu d’effets secondaires ou à des effets secondaires légers.

Inconvénients de la luminothérapie

Les aspects négatifs de la luminothérapie sont les effets secondaires légers et les complications qui peuvent survenir.

  • Maux de têtes ;
  • Insomnie ;
  • Coup de soleil ;
  • sécheresse des yeux et du nez.

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L’avis des experts

La luminothérapie doit être utilisée avec d’autres traitements, comme la psychothérapie ou un régime médicamenteux spéciale pour la dépression. L’idée est qu’il pourrait être utilisé comme thérapie complémentaire. En plus du traitement, les personnes souffrant de dépression pendant les mois d’hiver devraient essayer d’être plus actives. L’hiver est une période où les gens ont tendance à être plus sédentaires, et faire plus d’exercice peut aider à améliorer l’humeur.


Conclusion

La luminothérapie est utilisée et très efficace pour traiter le trouble affectif saisonnier, des troubles du sommeil et d’autres types de dépression. Il est souvent efficace, même si les médecins ne savent pas exactement pourquoi. Elle peut avoir un certain nombre d’effets secondaires, dont la plupart peuvent être efficacement atténués. Parlez à votre médecin si vous pensez que la luminothérapie pourrait vous être utile.

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