Comment aider un proche qui est en dépression ? 9 choses utiles à savoir.


Que faut-il faire ?

Lorsque quelqu’un que vous connaissez et que vous aimez est cliniquement déprimé, vous voulez être là pour cette personne. N’oubliez pas que votre ami ou votre proche souffre d’un problème de santé, donc donner du soutien peut signifier plus que simplement offrir une épaule sur laquelle pleurer.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour les aider à se sentir mieux mais les soins médicaux sont peut-être ce dont ils ont vraiment besoin pour se rétablir.

Voici neuf choses utiles que vous pouvez faire pour quelqu’un qui souffre de dépression.

Voir aussi : Qu’est-ce que la dépression ? Causes, symptômes, traitements.


1° Réaliser que le traitement est la solution pour aller mieux

La dépression est une condition médicale nécessitant des soins médicaux. En tant que membre de la famille ou ami, vous pouvez écouter la personne et lui apporter votre soutien, mais ce n’est peut-être pas suffisant.

Si vous gardez cela à l’esprit, cela peut vous éviter de perdre patience ou d’être frustré avec eux parce que vos meilleurs efforts ne « guérissent » pas leur dépression.

Vous pouvez donner des soins et du soutien, mais ça ne résoudra pas le problème.


2° Soyez un soutien pour la prise de son traitement

La meilleure chose que vous pouvez faire pour une personne souffrant de dépression est de soutenir son traitement. Dites à votre ami ou à un être cher que la dépression est un problème médical et le fait de l’ignorer ne la fera pas disparaître.

Si quelqu’un souffre de dépression, il a besoin de soins médicaux et de soutien psychosocial.

Voir aussi : 10 signes qui doivent vous alerter sur la dépression.


3° N'hésitez pas à parler de la dépression avec votre proche

Faites-leur savoir que vous et d’autres personnes se soucient d’eux et qu’ils sont disponibles pour du soutien. Encouragez les dans leur traitement, s’ils veulent vous parler de ce qu’ils ressentent, écoutez les.

Écoutez attentivement les signes de désespoir et de pessimisme, puis redonnez  leur de l’énergie avec votre plus beau sourire.


4° Restez en contact

Appelez ou rendez visite à votre proche et invitez-la à se joindre à vous dans les activités quotidiennes. Les personnes déprimées peuvent devenir isolées parce qu’elles ne veulent pas « déranger » les autres.

Vous devrez peut-être travailler plus fort pour soutenir et engager quelqu’un qui est déprimé.

Les activités qui favorisent un sentiment d’accomplissement, de récompense ou de plaisir sont directement utiles pour améliorer la dépression.

Évitez la routine et favorisez les exercices,  en plus d’une nutrition et un sommeil sain qui sont utiles.

Voir aussi : 12 types de dépression à connaître.


5 ° Fixez vous des petits objectifs

Une personne déprimée peut demander :  » Pourquoi s’embêter ? Pourquoi devrais-je sortir du lit aujourd’hui ? » Vous pouvez lui aider à répondre à ces questions et  lui offrir un renforcement positif.

Bougez, et respirez la vie avec ce proche. Marchez, discutez et pensez à l’avenir sous un meilleur jour.


6 ° Lire tout ce que vous pouvez sur la dépression

Les livres sur la dépression peuvent être utiles, surtout lorsqu’il s’agit de sources fiables de conseils ou de directives connues pour aider les personnes souffrant de dépression.

Les livres peuvent souvent faire la lumière sur les types de traitement disponibles.

Voir aussi : 7 types de thérapie pour lutter contre la dépression.


7° Trouvez des spécialistes de votre région

Un médecin généraliste peut vous fournir les coordonnées d’un très bon psychiatre.

Certaines personnes souffrant de dépression peuvent ne pas reconnaître qu’elles sont déprimées. Expliquez-leur que la maladie peut s’aggraver progressivement, voire devenir chronique, si elle n’est pas traitée rapidement. Il vaut donc la peine de connaître rapidement les spécialistes.


8° Encouragez votre proche à aller au médecin

Encouragez la personne à consulter un médecin ou un psychologue, à prendre les médicaments prescrits et à participer à une thérapie comportementale et cognitive contre la dépression.

Voir aussi : 10 remèdes sans médicaments pour lutter contre la dépression.


9° Faites attention à une rechute à l'avenir

Si une personne que vous aimez a été déprimée dans le passé, faites attention si elle vit certaines phases risqués dans sa vie (en termes de dépression), comme l’adolescence ou un accouchement récent.

De plus, si la situation est difficile pour lui sur le plan émotif en raison d’une séparation conjugale, d’un divorce, d’une perte d’emploi, d’un décès dans la famille ou d’un autre stress grave, soyez prêt à intervenir pour l’aider.

Voir aussi : 12 astuces mentales pour ne plus être déprimé.

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