7 types de thérapie pour lutter contre la dépression.

Déprimé ? Anxieux ? La bonne nouvelle, c’est que la thérapie par la parole peut vraiment aider. Les thérapies ont chacune leurs « écoles », chacune avec ses propres théories et techniques. Découvrez vos options et choisissez


La psychanalyse

C’est la mère de toutes les thérapies par la parole. Sigmund Freud a développé la psychanalyse, qui sonde le psychisme du patient et apporte des impulsions inconscientes et des modèles de comportement à la surface, il y a plus d’un siècle.

Le traitement est centré sur la dynamique entre le patient et l’analyste, et il peut être rigoureux – vous pouvez assister à plusieurs séances par semaine pendant des années, voire des décennies.

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La thérapie psychodynamique

En thérapie psychodynamique les patients s’allongent rarement sur le canapé, les séances sont moins fréquentes (habituellement seulement une fois par semaine) et le traitement est plus bref (parfois un an ou moins).

Il se peut que vous ne creusiez pas aussi profondément que dans la psychanalyse, mais le traitement se concentre toujours sur l’inconscient, le développement personnel et la relation entre le thérapeute et le patient.

Les thérapies psychodynamiques sont toutes des modifications de la psychanalyse. Elles tiennent aux mêmes principes de base, mais les techniques sont différentes et les objectifs sont plus limités.


La thérapie cognitive

Les schémas de pensée négatifs peuvent causer – ou contribuer – à la dépression et à l’anxiété, et la thérapie cognitive vise à renverser cette tendance.

Pendant le traitement, vous apprendrez à reconnaître les pensées nuisibles ou irrationnelles et à les remplacer par des pensées plus constructives.

Contrairement à la psychanalyse, la thérapie cognitive est orientée vers la résolution de problèmes immédiats. La thérapie est brève (généralement 16 semaines ou moins) et très structuré, avec un plan de leçon spécifique pour chaque session. Il s’agit aussi de « devoirs » : Le thérapeute peut vous demander de faire le suivi de vos humeurs ou de pratiquer de nouvelles façons de penser, par exemple.

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La thérapie comportementale

Comme la thérapie cognitive qui cible les pensées négatives, la thérapie comportementale peut vous aider à surmonter les problèmes en changeant votre comportement.

Par exemple, une technique courante pour traiter les troubles anxieux et les phobies est la « désensibilisation », dans laquelle un patient est progressivement exposé à (ou est invité à imaginer) des situations anxiogènes comme moyen de se sentir plus à l’aise avec elles.

La thérapie comportementale est souvent associée à la thérapie cognitive dans la thérapie comportementale et cognitive (TCC), un terme générique qui fait référence à de nombreuses méthodes qui incorporent les deux techniques.


La thérapie interpersonnelle

Est-ce que les conflits interpersonnels et le manque de soutien social causent votre dépression ? Si oui, la thérapie interpersonnelle (TPI) pourrait vous convenir.

Dans la thérapie interpersonnelle – qui est bref et ciblé, comme la thérapie comportementale et cognitive – les patients examinent de près leurs relations avec leur famille, leurs amis, leurs collègues de travail et d’autres personnes clés, dans le but de résoudre les conflits interpersonnels, d’améliorer la communication et de bâtir un réseau de soutien plus solide.

Dans le cadre du traitement, on peut vous demander de créer un « inventaire » des relations importantes et de réaliser des jeux de rôle avec le thérapeute.

Voir aussi : 10 signes qui doivent vous alerter sur la dépression.


La thérapie expérimentale

Dans ce type de traitement, vous apprendrez à distinguer les réactions émotionnelles saines de celles qui sont malencontreuses ou nuisibles.

Mais contrairement à certains types de thérapie où la relation patient-thérapeute est strictement neutre, la thérapie expérimentale se caractérise par la relation de soutien et d’empathie que le thérapeute cultive avec le patient.

Si la personne traitée se sent comprise et ressent une chaleur de la part du thérapeute, le patient se sentira en sécurité et progressera.


La thérapie en ligne

Ne l’excluez pas. Comme pour tout le reste, vous pouvez maintenant suivre une thérapie sur le Web, en temps réel. Vous pouvez utiliser des services vidéo individuels comme Skype, pour interagir avec votre thérapeute comme vous le feriez en personne.

Cela peut être particulièrement utile si vous n’avez pas de moyens de transport, si vous vivez dans une région rurale ou si vous ne pouvez pas (ou ne voulez pas) visiter le bureau d’un thérapeute.

Voir aussi : 12 types de dépression à connaître.

 

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